Количество жидкости, выпиваемой до занятия, надо увеличивать на 5-10%. Очень эффективный способ возмещения потери жидкости — дробное потребление напитков во время тренировок. Одновременное принятие большого количества воды во время тренировки категорически возбраняется. После тренировки необходимо выпить еще 350 — 400 мл жидкости. Исключите употребление газированных напитков с искусственными «овкуснителями». При температуре воздуха 27 — 30 градусов лучше употреблять изотонические напитки.